חטיפי חלבון: כמה הם באמת אפקטיביים?

10 דברים שלא ידעתם על אבקת חלבון

יש לאבקות חלבון את היכולת לספק לגופכם כמות גדולה של חלבון איכותי. צריכת חלבונים חיונית לשיפור הישגים במהלך אימונים גופניים עם דגש על אימוני כוח ופעילות שנועדה לבנות מסת שריר. אצל ספורטאים צריכת כל כמות החלבון שנדרשת לגוף באמצעות מזון הופכת כמעט בלתי אפשרית. אבקות חלבון ושאר חטיפי חלבון פותרים את הבעיה וחוסכים צריכת כמות גדולה של פחמימות מיותרות, שומנים, כולסטרול, נתרן וסוכר. 

אם אתם מתבלטים האם לצרוך אבקות חלבון ותרצו לדעת יותר על המוצר לפני שאתם מקבלים החלטה – הגעתם למקום הנכון! הרשימה הבאה כוללת 10 דברים שכדאי לדעת על אבקת חלבון בשביל לבחור נכון במוצר שמתאים לכם ולעשות בו שימוש נכון. 

10 דברים שלא ידעתם על אבקות חלבון

  1. קיימים כמה סוגים של אבקות חלבון כאשר רוב המוצרים מתבססים על מי גבינה. בעבור אלו שמקפידים על תזונה טבעונית קיימת אבקת חלבון על בסיס סויה. 
  2. שומרי מסורת יוכלו למצוא אבקות חלבון כשרות ברמות שונות. 
  3. האבקות וחטיפי החלבון מיוצרים בכמה טעמים כך שכל אחד יכול למצוא לעצמו את הטעם שהוא אוהב. הטעמים הפופולריים הם וניל, שוקולד, בננה, תות. 
  4. ההרכב של אבקות החלבון אינו אחיד כך שעליכם לבחון את רשימת המרכיבים בכל מוצר ולוודא שכמות החלבון אכן תואמת את הצרכים שלכם. שימו לב לתוספת של פחמימות, ויטמינים ורמת שומן. 
  5. משקאות חלבון קלים מאוד להכנה כך שתוכלו להכין בעצמם את המשקה בחדר הכושר. חלק מהמוצרים נמכרים במנות קטנות כך שניתן לקחת אותן גם לאימוני ריצה או רכיבה.  
  6. אין חובה לצרוך את אבקות החלבון מיד לאחר האימון. שייק החלבונים יהיה אפקטיבי לגוף גם כאשר תשתו אותו מספר שעות מאוחר יותר. 
  7. אל תשכחו לשים לב לתוספת הקלורית ולעקוב אחר המשקל. 
  8. אבקות חלבון מתאימות לגברים ונשים כאחד כאשר לא כל מוצר מתאים לכל מתאמן. ישנה חשיבות לבחירת המוצר הנכון שמתאים לצרכים הפיזיולוגיים שלכם. 
  9. צריכה מוגברת של חלבונים עלולה להזיק לגוף כך שעלינו לדעת להרכיב נכון את התפריט.
  10. התייעצות עם איש מקצוע בעל ניסיון מחנות אבקות חלבון, שמכיר את המוצרים השונים חיונית לקבלת החלטות נבונות ובחירה במוצר בריא ואיכותי. 

אהבתם את המאמר? שתפו בין חברים

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אתכם

ייעוץ אישי לזוגיות בריאה

חזרתם הביתה מאוחר לאחר יום עבודה ארוך ומתיש במיוחד, וגיליתם כי בבית מחכה לכם תוהו ובוהו מוחלט – הילדים לפני מקלחות צופים בטלוויזיה, הבית מבולגן

קרא עוד »